0011《認知覺(jué)醒：開(kāi)啟自我改變的原動(dòng)力》

《認知覺(jué)醒：開(kāi)啟自我改變的原動(dòng)力》是一本具有影響力的個(gè)人成長(cháng)類(lèi)書(shū)籍。

《認知覺(jué)醒》一書(shū)的核心內容：

對大腦的重新認識：

三重腦理論：書(shū)中提到大腦分為本能腦、情緒腦和理智腦。本能腦源于爬行動(dòng)物的進(jìn)化，距今3.6億年，主要負責本能反應，如遇到危險逃跑、餓了想吃等；情緒腦在哺乳動(dòng)物階段進(jìn)化而來(lái)，距今2億年，主管人的情緒情感；理智腦是人類(lèi)特有的，產(chǎn)生于250萬(wàn)年前，位于前額區，讓人擁有思考和反思的能力，即元認知。人類(lèi)的創(chuàng )新創(chuàng )造都源于理智腦的發(fā)展，但在日常生活中，本能腦和情緒腦對人的影響更為深遠，因為它們進(jìn)化時(shí)間長(cháng)，對人的行為決策有著(zhù)重要作用。

潛意識的力量：潛意識基本等同于人的本能，其影響力巨大。作者認為人的感覺(jué)有時(shí)比理性更敏感、更可靠，感性能力有其積極意義。例如，書(shū)中列舉了丘吉爾憑感覺(jué)避開(kāi)危險以及林肯根據面相判斷一個(gè)人是否適合當官員的例子，說(shuō)明潛意識對人的判斷和決策有著(zhù)潛在的影響。

元認知——自我反思的能力：元認知是對認知的認知，即人自我反思的能力，這是理性的核心，也是人類(lèi)作為萬(wàn)物之靈的重要特質(zhì)。一個(gè)人的能量大小、能力強弱與他的元認知能力關(guān)系密切。通過(guò)提升元認知能力，人們可以更好地理解自己的思維過(guò)程，從而更好地控制自己的行為和決策。

成長(cháng)的方法論：

舒適區邊緣理論：這是學(xué)習的最佳區域。選擇學(xué)習內容時(shí)，應選擇既不太難也不太簡(jiǎn)單的內容，太難會(huì )讓人難以堅持，太簡(jiǎn)單則沒(méi)有刺激效果。這與教育學(xué)家維果斯基的“最近發(fā)展區”理論相契合。

深度學(xué)習：強調學(xué)習要深入，不能浮于表面。通過(guò)主動(dòng)學(xué)習、關(guān)聯(lián)知識，將所學(xué)內容內化為自己的知識體系，而不是簡(jiǎn)單地死記硬背。

培養行動(dòng)力：行動(dòng)是改變的關(guān)鍵，克服拖延和懶惰，將想法轉化為實(shí)際行動(dòng)，才能實(shí)現真正的成長(cháng)。例如，通過(guò)培養微習慣，從小的行動(dòng)開(kāi)始，逐漸積累，形成長(cháng)期的好習慣。

情緒管理：認識到情緒對行為的影響，學(xué)會(huì )管理和調節情緒，保持情緒的穩定，有助于提高學(xué)習和工作效率。

注重身體與大腦的聯(lián)系：運動(dòng)對大腦有益，能夠改善大腦的功能，提高注意力和記憶力。保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、合理的飲食等，也是促進(jìn)大腦健康和個(gè)人成長(cháng)的重要因素。

關(guān)于作者：

周嶺是一位作家、自媒體人、心智探索者。他的文章被“人民日報”官方微博等多家媒體爭相轉載，作品在讀者中具有一定的影響力。他因《認知覺(jué)醒》這本書(shū)被廣大讀者所熟知。

《認知覺(jué)醒》這本書(shū)從大腦的運作機制、潛意識、元認知等方面入手，深入探討了個(gè)人成長(cháng)的方法和途徑，為讀者提供了一套實(shí)用的自我改變的方法論，對于渴望提升自我、實(shí)現成長(cháng)的人具有一定的啟發(fā)和指導意義。但也有一些讀者認為這本書(shū)的內容相對比較淺顯、不夠深入，存在拼湊的痕跡。不過(guò)，對于沒(méi)有接觸過(guò)心理學(xué)的讀者來(lái)說(shuō)，仍然是一本值得一讀的入門(mén)書(shū)籍。