現代人生活節奏快，缺乏運動(dòng)，便秘的患者增多，有的甚至好幾天才排一次大便，而每次排便都為幾天前的食物殘渣，廢物在身體內停留的時(shí)間過(guò)長(cháng)，造成肝臟和腎臟負荷，長(cháng)久下來(lái)就會(huì )導致大腸內會(huì )長(cháng)出息肉，增加患大腸癌的幾率。

美國自然醫學(xué)博士&營(yíng)養學(xué)博士吳永志公布其養生秘訣中，其中有一條是：每天保持三次大便，如果只有一次便算是便秘。吳先生認為，我們每天食 用三餐，最好也要能保持有三次排便，在十二點(diǎn)前就有兩次排便。另外一次，在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便，不僅可以排除體內宿便，還能 確保吃進(jìn)去的食用油、脂肪，不被回收到肝臟，藉以減輕肝臟負擔。將大腸清除干凈，而非把大腸變成累積廢物的垃圾場(chǎng)或化糞池。

到底一天排幾次大便才正常呢？如果按照吳先生的說(shuō)法，只有一次便算是便秘，估計現在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有點(diǎn)勉為其難呢？中山大學(xué)附屬第六醫院消化內科副主任醫師李初俊認為，一般而言，保持規律的每天排便1次較為理想。從時(shí)間上說(shuō)，一天24小時(shí)對人體而言是一個(gè)時(shí)間節律周期，養成每天定時(shí)的排便習慣，會(huì )使排便成為身體一種周期性、節律性的機能，從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成，而不會(huì )成為人們的負擔。

“當然有的人一天會(huì )排便3-4次，如果沒(méi)有腹痛及大便成分的異常，也可視為正�，F象�！崩畛蹩”硎�，每天1次的排便足以排除腸道廢物，沒(méi)有必要人為地使排便增加至3-4次。因為對于沒(méi)有養成每天3-4次的排便習慣者，機體沒(méi)有生理性的排便條件反射，以致常無(wú)便意，排便成為負擔，便秘可能日益加重。