大暑節氣，是一年之中最熱的節氣，古書(shū)《二十四節氣解》中說(shuō)：“大暑，乃炎熱之極也�！边@足以說(shuō)明了這個(gè)節氣的炎熱程度。大暑期間之所以炎熱至 極，是因為自入夏以來(lái)，地面上白天從太陽(yáng)光中吸收的熱量多于夜間散放的熱量，熱量不斷積累，到大暑期間，所積累的熱量達到了頂峰，所以大暑最為炎熱。

那么，在高溫的炎暑，如何做好防暑保健呢？下面從精神、起居、運動(dòng)、飲食等方面說(shuō)起。

【精神調養】　大暑時(shí)節，天氣酷熱，人們易出現心煩意亂，急躁焦慮，無(wú)精打采，精神不集中等情形，有人稱(chēng)之為“精神中暑”。因此，要做好精神調養，謹 守“靜心養生”的原則，保持心境清靜，避免不良刺激，凡事以平常心對待，切莫大喜大怒。要預防“精神中暑”還可以進(jìn)行適當的自我心理暗示，想象自己處于大 自然之中，綠樹(shù)搖曳，高山流水，使你心曠神怡，心平氣和。

【起居調養】　大暑濕熱交蒸，人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā)，或是高溫造成 汗液滲出過(guò)多使人體水分得不到及時(shí)補充，而發(fā)生中暑。因此，大暑時(shí)節，起居調養最重要的一點(diǎn)就是做好防暑工作。避免在高溫下長(cháng)時(shí)間工作，出門(mén)時(shí)避開(kāi)烈日， 同時(shí)要適當補充水分，以感身心舒適為宜。體質(zhì)寒的人應以熱飲為主。

大暑時(shí)節，雖天氣炎熱，但陰氣也開(kāi)始增長(cháng)，人體腠理疏松，臟腑內里空虛，此時(shí)若貪涼，或久臥空調房間，或過(guò)度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。

【運動(dòng)調養】　在炎熱的大暑時(shí)節，最好選擇清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉，避免在烈日照射下進(jìn)行運動(dòng)。選擇運動(dòng)量相對較小的運動(dòng)，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過(guò)于疲勞、出汗過(guò)多而耗氣傷津，同時(shí)在運動(dòng)過(guò)后要適當飲用溫開(kāi)水，補充體液。

【飲食調養】　大暑時(shí)飲食應清淡、多樣化，以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養胃，多食營(yíng)養豐富的果蔬和蛋白質(zhì)，并適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾 開(kāi)胃�？啥嗍尘G豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同時(shí)也可配合藥膳進(jìn)行調理。

【參考文獻】：京華時(shí)報